12/12 パワマwithフレンズ

12/12

パワマ

ハイ→130回転70秒→ハイ

ハイパワーは11.2kpで。まだ慣れないのかぜんぜん回らなかった。最近左右差が気になるので次は左足から踏んでみよう。

2セット目は川野に教えてもらったメニュー。最後のセットのラスト5秒くらいで129がチラついたが、概ね完遂出来た。最終セットチキったのは見てわかる通りである。

やはり高回転でしか得られない感覚(足の疲労など)があり、実戦向けの練習としてはとても良かった。しかし来年1キロを頑張る予定もないので、どうしよう。パワマは工夫次第で色々出来ることがわかったので、今度自分でメニューを作ってみよう。

3セット目のハイパワーは吐き気が凄くて垂れすぎたので写真も撮らず。その後、ウエイト(ウエイトといっても、最近膝の問題もありベンチプレスしかやっていないのだが)。最初にマックスでどれだけ上げられるかチャレンジしたが、60キロにも届かず57.5キロで潰れて泣きそうだった。ウエイトトレーニングの理論を教えてもらったので、今後はそれに沿って回数と負荷を調節しながらやっていきたい。

パワマを終えたら後輩がやってきて、無酸素テストとハイパワーとミドルパワーをやらされていた。ちょっとだけ可哀想だった。