眠い

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<練習内容>

・20分ftp-5分rest ×3

・ダンベルローイング

<練習目的>

・ftpの向上

・主にTTのポジションなどで体を支える筋肉をつける

<感想>

 前よりパワーが上がって、20分-10分×2とかでやってたパワーで出来るようになってきた。

 ケツオさんがペダリングのコツみたいな文献を送ってくれたので、意識してやってみたら意外といい感じで、特にカシテン前で踏みやめるのが割と上手くいった気がした。ただ、単にローラーで負荷が抜けているだけの可能性もあるので、実走で意識できるようにしたい。

 股ずれは、薬を塗ったら腫れが結構収まってきた。しかしまだちょっと痛い。

 ベンチプレスのことを書いたら宇佐美さんと杉岡が色々と教えて下さり、自分にはそこまでがっつりやらなくてもいいという結論に。杉岡が膝を使わないウエイトを教えてくれたので、色々調べて試しに家出できそうなダンベルローイングをやってみた。意外と背中に効かせるのが難しい。

<備考>

 ドイツ語は何とか平均を死守した。大勝利である。