ここのところシフターが壊れてインナー固定になっていて、萎え散らかしていました。ズイフトでエンデュランスライドをやったりしましたが、200wでも地味にキツくて、完全にメンタルがやられました… 取り敢えず、アウターが復活してからの練習をざっと書きま…

4/16 部内屈指のズイフター、Y.IshiiのMeetupに参加した。今回はアウトローなギア選択をしたため、300w115rpmくらいで収まったが、それでも回りまくって登りはすぐ垂れた。最後のレース走は初手140回転を突破してしまい、なすすべなく千切れた。シフターが直…

4/15 v4 インナー固定でズイフトも出来ず、茫然としていたが、流石に乗らないとアレなので、唯一インナーでも練習して帰って来れそうなvに行った。 行き帰りは40キロを超えると、足の回転とチェーンの暴れが制御できなくなるという地獄だった。チェーンが緩…

4/12 バーチャルの世界で部活が復活した。Meetupで25キロほど走行。インナー固定なので取り敢えずローラーの負荷をMAXにしたが、それでも軽くて4倍で120回転を超えてしまった。登りはみんなについていこうと頑張ったら130回転まで行ってしまい、撃沈した。ま…

4/9 大山田1→小山田3 先頭の時、平坦で300w後半、登りは300w前半くらい。やはりハンドルを低くしたのが凄くいい。もちろん登りやすいが、平坦もブラケットを覆いながら低い体勢で走れて、楽にパワーを出せている気がした。 １つ気になる点としては、登りのケ…

4/8 久々にヤビツに行ってタイムを測るはずだった。が、道中で2回パンクし、さらに登っている最中にもパンクし、残念ながらDNFとなってしまった。おそらくリムテープがよれて、穴が少し見えていたのが原因だと思われる。 流石にもう帰れないので、親に迎えに…

4/5 小山田4 都民の予定が、雨だったので変更。小山田はしっかり踏めた。 帰宅後、3分走(レスト3分)×7。しっかり追い込めてかなりキツかったが、心拍が何故か全然上がらなくてMAX182とかだった。疲労が溜まってたっぽい。 4/6 9キロくらいのスプリントレース…

4/3 柳沢峠 200キロを超えたが、西へいくと信号や車が少ない道になったので、おそらく110キロちょいはちゃんとした道で走れた。アップダウンも多くてキツかった。 柳沢は、序盤は一四一三とローテしたが、向かい風が酷くて全然進まない。1人になってからは勾…

4/2 大山田3 ２周目までペース。３周目でスプリントのkomを狙い、チースプした。2走だったが、発射してそのまま踏んだら二位だった。その後3高坂からレース。よく踏めてパワーも出た。 そういえば、ようやくホイールを鉄下駄に戻したが、意外と走りやすい。…

4/1 谷氏復活の知らせを受け、一緒にズイフトして祝った。 最初は17キロのレース。Bカテで出たが、人数が少なくて、ペースも割と余裕だった。時間帯によって同じレベルでも結構違うみたい。余裕はあったが逃げ切れるほどではないと思ったので、坂でペースを…

3/31 小山田4 ３周ペース、最後レース。キツかった。アルミホイールに戻したら、なんか走りやすくなった。パワーもよく出る。けど、結局カーボンの方が速く走ってるんだろうなーとは感じた。最近登りで体幹や臀筋をなるべく使って、脚が疲れにくく走れている…

3/29 やったことは1413と同じ。朝起きてローラー乗ってスタート地点でアップしてたら、いつのまにか1413が参戦してた。flat race だったが話にはなかった7%くらいの坂が現れた。限界ではないものの、後で失速するのを恐れてセーブしてしまう。あとはゆっくり…

3/27 雛鶴 県境までは楽目なペース。看板から1分くらいのローテ。序盤は先頭で400w近く、中盤は350wくらい。最後らへんは300w出すのもキツかった。フロントの変速の調子がめちゃくちゃ悪く、一回ガチャガチャやってたら千切れかけて危なかった(しれっとロー…

3/25 3min-3min×6 7本の予定だったが、6本目後に諸事情により来客があり、集中力が切れてしまった。7本やらないと指定強度が稼げないので、非常にもったいないことをしてしまった。パワー的には、徐々に上がる感じでよかった。 そして、前パンクしたついでに…

3/23 大山田3,スプリント ２周ペースは400wで登ったり登らなかったりで、キツかったりキツくなかったり。レース走はみんな疲弊していたが当然自分も疲弊していたのでキツかった。自分からアタックしたのが2回くらいだったので、次は千切れても構わないので、…

3/22 1kmTT、ポイントに出場。 1kmTTはベストを狙ったが、1分11秒2⁇で届かず。スタンは勿論遅かったが、今回は3周目に想像以上に垂れてしまった。終わった後ギアが軽かったかなと思ったが、後から動画を見てもそこまで回っている感じではなかったので、単純…

3/19 館山TT 42分50秒 274w 3日目で足がなかったのは勿論だが、なんか全然力が入らなかった。何というか、エネルギーが足りない感じで、無限に喉の渇きがきて、水が無くなったから一気に失速してしまった。たまにこういう日があるのだが、原因は何だろうか。…

3/18 三増4 もともと小田原だったが、道に自信がある人がいなくてグダグダ走るのもアレだったので、三増に変更した。 翌日のTT練に疲労を残さないようにと小田原まで流す予定だったので、レースはせずにペース走でやろうと思ったのだが、いつのまにかレース…

3/17 フラワーTT 1本目 27分7秒 318w 2本目 13分13秒 333w 前回の館山の微妙な結果を踏まえ、理工学部の英知を結集した結果、肘を広くするという結論に至った。前回は空力重視だったので、今回はパワー重視にしてどうなるか試そうと思った。 結果としては、…

3/14 名前忘れたレース20km 久々のカテゴリー別出走だったが、まあ無理だった。中盤のじわじわしたアップダウンで千切れ、後は水が切れて全然力が出ずにゴールした。家だと20キロでボトル1本消費してしまう。 踏んだ後もそこそこで踏むような練習はなんだか…

3/11 館山TT 1本目 27分20 2本目 13分30 もちろんTTだからではあるのだが、全然パワー出ない。その割に全然進んでる感じがしないので、いろいろ考えないといけなそう。 ポジションはまだ改良の余地があるが、そもそもハンドルが下がらないので限界がありそう…

3/10 1413に誘われ、集まった浮浪者たちによるFTP計測会が行われた。 自分は2番目出走。1年半前にヤビツで測った値が280ちょっとだったので、300wを目標に。 アップなど細々したことをやってから開始。最初10分は平均305wくらいで入ったが、少し余裕があった…

3/9 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps Because I couldn't find any cyclists to practice with, I decided to race on Zwift. However, some members of the club rode for about 100 kilos, so I should have invited somebody. I think I have to be …

3/6 manjishiの回復走30分。しかし、大して効果を感じなかった。一応予備知識は得てやったんだけど、なんでやら… 回復走するよりも、30秒もがきした方が足が軽くなる気がする。あれって、血が巡るから？だとしたら、5分走やってぶっ倒れたらめちゃくちゃ回復…

3/5 椿ラインに行った。行きは小山田→三増→小田原のルートで行ったが、後半は信号が少なくて、館山を彷彿とさせる道だった。 登りは最初ペースが速くて、こりゃいかんとばかりに千切れ、2人で回しながら登った。(といっても、8割がた引いてもらったのだが) …

3/4 3R octane ride 3.3w/kg(5w/kg@坂) 当然みんな5w/kg以上出していたが、ペースメーカーの人が有能だったので、そこまでぶっ飛んだペースじゃなかった。 登りは当然辛いが、そのあとの平坦がしばらく辛かった。実走でも、大抵千切れるのはインターバル間に…

3/1 三増3 with たまたま矢野口に集まった方々 先頭4倍くらいのペース走。実際は登り3.5倍くらい、平地4倍以上という感じだった。 三増は初めてきたが、信号も少なく、登りも本格的でいいコースだった。でもここのレース走はキツそう。 館山に比べると効率は…

2/29 合宿が中止になり、帰宅した。 せっかくのペース作りの機会が無くなってしまったので、なるべく千葉に近い信号がなさそうなところで練習に取り組みたい。 最終日がオフ日になってしまったわけだが、チャリ部がオフ日にアクティブに活動する陽キャ部活だ…

2/27 南房一周+鹿野山 出だしから足重だった。山まではひたすら耐えた。途中でアンパンを食べれたため、補給は問題なかった。 ヒルクライムは足が痛すぎて、なすすべがなかった。 帰りはみんなのFTPが400wを超えてしまい、300wで踏んだが千切れそうになった…

2/26 ロングフラワー2 1周目LA、２周目LT。LTとFTPの間に差があるので、1413からFTPで引く許しを得た。 １周目は無難にこなしたが、２周目に入った瞬間爆上がりして一気にキツくなった。その後ハンガーノック気味になってしまい、先頭の時にペースが乱れたり…