2/24 リハビリ&機材確認ライド10キロ 午前中は積み込みして、栗原を家の前まで向かい入れたりした。 2/25 館山まで自走with監督、竹取の翁 1413がプライムを履いて来ることを予測し、ディープで行ったら見事に予想的中した。 特に書くこともないので、足の裏…
2/22 小田原バンク練 周回25 スタン半周×4 周回30 １周おろし×3 周回は思考停止して25周したが、よく考えたら333だった。 スタンは一回ドロハン、その他dh。ドロハンのスタン1年半ぶり？追い風だったのもあり、dhはそこそこ進んだが、ドロハンはかなりもたつ…
2/17 チャリを取りに行くついでに、ウエイトをした。 ベンチ 50×5 デッドリフト 40×3 50×2 名前のわからないスクワット色々 ベンチは久々で50で結構重かった。久々だとフォームがめちゃくちゃなので定期的にやっていきたい。 デッドリフトは、最近膝が治って…
2/16 1回目はテスト前で見送ったので、初出場。朝自走する予定だったが、想像以上に雨が降っていたので日吉まで車で行った。新車の運転しやすさ異常だった。 3時間ちょっと前に到着し、のんびりおにぎりなどを食べたり、喋ったり、レースを観戦したりして、…
2/15 周回25周 TF2000×2 TF2000×2 F2000 F400もがきあい×4 試合前だったので、ギアはすべて50×15。 チームのF2000は、F2000の形をしたインターバル練習だった。思ったが、綺麗に走るのって普通に難しい。インカレの時結構頑張って揃えてたんだなーという印象…
2/12 国体5 午前の終わりにハンガーノックになった。後はなんとか耐えた。 今回の合宿は膝が痛いかと思いきや、股ずれが酷かった。股ずれが痛いと他のところに響いてしまう。今日も腰や膝の変なところが少し痛くなった。 股ずれでまともなフォームで走れなか…
2/11 南南房→グリーン2&2 オフで股ずれが少し回復した。1413のおかげでペースが落ち着き、最初の方はいい感じにこなせた。40何キロで引いてもらった後に200数十ワットで引くのは流石に申し訳ないと思って少し頑張ってしまうのだが、そんな時に「ちょっと速い…
2/10 海岸の岬まで行って、ウォーキングをする予定だった。が、気づいたら鬼ごっこが始まった。鬼ごっこと聞くと遊びって思うかもしれないが、そんな生ぬるいものではない。測るすべがないので分からないが、おそらくTSSは1万くらいだったと思われる。 でも…
2/9 グリーン5 1413がいなくなった今、ペースをコントロールする人は誰もいない。無法地帯と化した集団内で、心身ともに朽ち果てていくのであった… 今年の春合宿は距離は短めだがペースが過去に体験したことがないので、今も泣きながらブログを書いている。…
2/8 南房一周 本日から川野先輩が合流した。先頭でLTというメニューのはずだったが何故だろうか、LT心拍を下回ることは一度もなかった。股ずれは相変わらずのまま。 半分くらいまでは順調にいったが、途中でコンビニに寄る前提で補給食をあまり持って来てな…
2/7 三種盛り合わせ周回 ペースは先頭でLT、後ろでLT、監督引きの時オブラといった感じ。これくらいのスパンで先頭交代していった方がペースも上がっていい感じだった。 もがきポイントは最後の激坂で監督の後ろに着き、スプリント勝負になると思いきや、後…
2/6 館山まで移動 久里浜までは西村パイセンと。パイセンが飛ばしたためかなり余裕を持って到着したのだが、登りのたびに400w超えでふまされてキツかった。環四の進み具合はやはりエグい。 フェリーを降りてからも村西先輩が飛ばして、自分も負けじと踏んだ…
2/4 大山田5。4周目まではペース、５周目はレース走。ペース走は膝にこないようにとにかく無駄な力をかけないように心がけた。５周目に入ってすぐに後ろからぶち抜かれ、間を空けていたのだが佐藤さんに代わってからついてしまい、そこから地獄が始まった。…
2/2 翌日にテストがあったので、きょうせいかんでささっと練習することに。最初にパワマミドルやって御察しのパワーで、その後ウエイト。前日の疲れで足が痛かったが、もがくとなぜか少し楽になった。前も館山で30秒もがきしたら足が軽くなったりしたことが…
2/1 テストはあと一個変な般教が残っているが、山は越えたので今日から再開。二週間ぶりに外界へ繰り出した。 朝の集合時間は割と早かったが、昼夜の概念が無くなった今、早いのか遅いのかもよく分からない。矢野口に着くと結構人がいて、賑やかで楽しそうだ…
1/17 <練習内容> ・3min-3min×7 ・ラットプルダウン(普通、逆手、バック) <練習目的> ・vo2maxの向上 ・膝を傷めずに背中を鍛える <感想> 3分走は久々に限界近く追い込めた感があってかなりキツかった。横で某チバニアンが息を荒げ、ニヤニヤしてヨダレを垂…
1/16 <練習内容> ・20分ftp-5分rest ×3 ・ダンベルローイング <練習目的> ・ftpの向上 ・主にTTのポジションなどで体を支える筋肉をつける <感想> 前よりパワーが上がって、20分-10分×2とかでやってたパワーで出来るようになってきた。 ケツオさんがペダリン…
1/14 <練習内容> ・ハイパワー11.2kp ・ベンチプレス 30×10,40×5,50×5,52.5×5,55×3 ・その他エクササイズ <練習目的> ・マックスパワーや筋力向上 <感想> 本当はミドルもやるつもりだったが、股ずれが痛過ぎて回せなかったので断念。寝不足で恐らくやっても…
1/13 <練習内容> ・20分ftp-5分rest ×3 <練習目的> ・FTPの向上 <感想> 実走やLT走を増やさないといけない時期だとは思っているが、何しろ試験が迫ってるので、なるべく時短練習を意識。膝もあるので少しの回復も兼ねて。 股ずれが酷かった。ワセリンで対応…
1/11 <練習内容> ・DHのポジション出し ・20分程ステイヤー周回(先頭で一周もがき) <練習目的> ・DHのポジションを出す ・省エネな走りをしたり、長い列での走りになれる <感想> まず、いつも通りみんなで同じメニューをやるのかと思っていたらまさかの自由…
1/10 <練習内容> ・小山田大5周 <練習目的> ・実戦に近い形式で、加減速などに対応出来るようにする <結果> 二周目まではそこそこゆっくり、3周目の坂で谷が急に踏み始めてからペースが上がった。4周目の終わりに先頭になった時に急に足が重くなり、誤魔化し…
1/9 <練習内容> ・ローラーでLT走2時間(30分に一回、オブラで5分走) <練習目的> ・LT値の向上 ・長時間自転車に乗り続けることによる足の痺れやお尻の圧迫、及び尿意への耐性をつける <感想> はじめに、テストが近くて時間があまり取れないことから、無駄な…
あけましておめでとう(今更だが) 年末年始はローラーに乗ったり、だらだらしたり、パワマをしたり、だらだらしたり、帰省先でちょっと走ったり、だらだらしたり、だらだらしたりしていました。 1/7は部室で3分走をする予定でしたが、ついにワットバイクが完…
12/28 部の乗り納めライド、東京湾一周に参加した。 こちらの班は、足を備えたメンバーに加えて地図を用意してきた有能山根がいて、開幕早々ニヤけが止まらない。 途中で栗原の故郷幕張を通過したが、噂通りとても走りやすい。その後の無限直線区間も道が綺…
12/25 川崎競輪場でバンク練。前回が人数が多かったのであれだったけど、やっぱり普通の日だと想像以上に人数が少なかった。 周回練をして、選手が回っているのを待ってからf2000。例のごとく爆風だったので、50×15で。めちゃくちゃ垂れたが、タイムが分から…
12/24 30-30×10×2 今日はいつもより重めの負荷でやった。冬の間に重いギアを克服するという目標があるので、これからもそれで続けていくつもり。ワットバイクみたいに変なポジションならそこまで回す必要もないと思うからな。 取り敢えず2セット目には突入し…
12/22 大磯クリテリウム(第3戦？)のエキスパートに出場した。 朝は8時前に着き、他の部員のレースを観戦。山根の見た目が完全におじさんとか谷口こっち見んなとか色々面白かった。 10時過ぎのミディアムを観戦したあと、駐車場で少し駄弁って、ご飯を食べて1…
12/20 20分×2。ぜんぜん踏めなかった。左右差が54/46とかで落ち着くのだが、これは積極的に直した方がいいのだろうか。均等にしようとすると右だけ異様に疲れる。 終わった後田Gとクリと駐車場にいって、ベンチ。 40×5 50×5 52.5×3 55×3 55×3 3回でやったが…
12/18 スポケンでのvo2測定。vo2max域での練習をしていなかった訳でわないが、膝の痛みであまり外に出ていなかったりと不安を抱えたままで出走。 走り出して200wくらいになったところで、サドルが少し低いことに気づいた。まあ、パワマでポジションがあった…
12/17 30-30×10。久々すぎてむちゃキツだった。以前は2セットだったが、吐き気が結構来てたので1セット。 その後4限を友人に頼むことができたので、何をしようかと思っていたところ、なんとワットバイクでzwiftが出来ることを発見した。 そんな訳で早速レー…
